怎样跳皮筋

怎样跳皮筋

跳皮筋的方法如下：

1、站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

2、正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

3、绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。

4、将绕在腿闲闲上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌盲斤强点地。一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。

5、在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将凯贺超过头高的皮筋准宋五确地踩下，明孙源也可以一脚激态原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。