如何戒瘾最有效

如何戒瘾最有效

戒瘾确是不易，下面我们具体地解释公式的四点要领。一、找准自己为什么要找准自己？找准自己将给自己今后的行为提供必要的方向。过去在瘾性中时，用了各种借口与谎言来修饰自己的瘾性。这些借口与谎言，往往又得用其它的借口与谎言来不断地覆盖。摆脱这些借口与谎言，放下各种面具的修饰，找回真实的自己，这样才能活在真实的世界里，才能真实的面对自己的戒瘾。按照发自内心的、真实的自我生活，而不是单纯地听信于大脑与心理的欲望行事。大脑与心理中的不良欲望往往会给人以假象，常常会使人感到困惑与矛盾，从而使人搞不清到底真正想要什么？真正需要什么？听从自己真实的、发自内心的心声，按照真诚的原则行事，明了真正想要什么，真正需要什么。只有当你找准自己的时候，才能有效地注意自己的欲望及其可能产生的各种后果，从而有效地遏制与消除不良欲望。离开了找准自己，就如同欲望缺乏必要的警戒系统，让欲望随心所欲，势必会让不良欲望造成各种不良后果。二、调整自己为什么要调整自己？调整自己的根本目的是要正确地处理好现在的自己。当过去在瘾性中时，是被埋藏在了成瘾性的一整套心态及外界关系中。现在戒瘾重要的是，需要调整好自己的心态及外界关系。为什么要调整好自己的心态？瘾者过去生活在瘾性的消极心态里。对于瘾性带来的种种危害，总是会采用埋怨的心态，埋怨自己、埋怨别人、埋怨社会、甚至埋怨成瘾性没给自己带来好运。戒瘾需要摒弃这些消极抱怨心理，采取积极的心态，承认自己的过去，接受非完美的自己，相信未来的良好前景，愿意接受新的挑战。调整好自己的心态，有助于激发戒瘾的活力。为什么要调整好外界关系？瘾者过去生活在瘾性的世界里，其人事关系往往都是围绕着瘾性的圈子转。现在戒瘾需要重新调整人事关系。调整好外界关系，有助于使自己尽可能地保持在有利于戒瘾的人、事、地点与时间的安全区域内，而远离妨碍戒瘾的人、事、地点与时间的危险区域里。当我们稍稍调整一下自己的心态与外界关系时，往往就能重新调配我们的将来。脑神经学和心理学最新研究结果表明，在调整自己的心态与外界关系时的心得，将有助于用一种新的视角，远距离地回顾过去。从新透视自己、从新认识自己、重新构架或重构（Reframe）自己。这种重构所引发的醒悟与顿悟，所引起的变化之快，往往远远超出人们的预料。三、改变自己戒瘾的过程是一个重构自己、改变自己的过程。世界万事万物随时随地都在发生变化，我们每个人也不例外。瘾者由过去的无瘾变成了有瘾，现在戒瘾需要由有瘾变为无瘾。在改变时，改变的过程本身也是在改变，不是一成不变的。你昨天的戒瘾和今天的戒瘾是不一样的。如果自己不想变，就很难能改变自己。即使是在涉及到生死攸关的时候，我们往往会在改变面前败下阵来。犹如一个烟瘾者，在涉及到吸烟有害的生死攸关的关头，很容易地会在改变面前败下阵来。瘾性是如何形成的？正是因为瘾性的负面、消极、有害的欲望与行为不断叠加所造成的负面、消极、有害的结果与局面。为了有效地改变这种成瘾性，就需要来个反方向的程序化，用正面、积极、有利的欲望与行为不断的叠加，造成正面、积极、有利的影响与局面。四、相信自己：你要戒瘾并取得成功，就得要相信自己能够戒瘾、能够成功戒瘾。如果自己不相信自己具有戒瘾的能量、没有足够的信心，即使稿圆是外界如何推动你戒瘾，你还是不可能戒瘾成功。也许可能暂时地、一时地不上瘾，可是随时随地都会瘾性复发。相信自己能够戒瘾，不是仅仅给自己打打气、鼓鼓劲而已，还有许多看不见、摸不着的东西在起作用。你在相信自己能够戒瘾、充分发挥自己的主观能动性、充分调动自己兆顷积极心理戒瘾时，调动的不仅是自己内在的能量，也在调动与创造自己周围的戒瘾氛围。你的外部世界鉴于你自己相信能戒瘾，从而带给你戒瘾的氛围、作用与条件。反之，如果你自己都不相信能够戒瘾，不仅不能调动自己内在的能量，也在制造与调动自己周围的不可能戒瘾的氛围。你的外部世界鉴于你自己都不相信能够戒瘾，从而带给你的是不可能戒瘾的氛围、作用与条件。你每一次戒瘾的成功追求，就使你的戒瘾成效叠加到一个新的更高的动态关联空间，引发起新的更高的成功几率状态，从而使你一步一步地达到戒瘾的成功目标。（如果你学过量子理论，你知道这里所指的叠加、空间、几率、状态的含义。不过不键猜塌懂也无妨。）