走路减肥都有哪些方法 走路减肥法注意2个事项

走路减肥都有哪些方法 走路减肥法注意2个事项

减肥不一定非要做剧烈的运动，很多体重基数比较大的朋友更是必须要避免这些运动，以免对自己的膝盖，腰部产生损害。走路减肥法就是一项运动强度适中，瘦身效果优秀的减肥方式，下面我们就来了解一下。走路减肥都有哪些方法呢？

1、不走寻常路不同的路面可以给我们身体带来不同的刺激。如果我们经常习惯在跑步机上或者是柏油路面上走路，不妨可以换一些沙滩、草地，甚至石子路来进行运动。最新的研究表明，在这些地方走路，可以让你每小时多消耗60大卡的热量。

2、快慢结合效率高在减肥过程中，我们的身体素质会逐渐变好，很可能在与之前同样的时间内，同样的路程已经无法给我们足够的运动量了。这个时候我们可以选择快慢结合的方式来加大运动量，每快走五分钟，穿插冲刺跑一分钟，随着体重的减轻，身体素质的提高，慢跑时间还可以继续增加。