总是快睡着时突然一惊怎么回事

总是快睡着时突然一惊怎么回事

总是出现快睡着突然一惊，可能是生理性肌痉挛，跟劳累疲劳，睡眠不足，睡眠质量下降，或者是神经衰弱有一定的关系，建议一共要保持充足的睡眠质量。

压力过大，早睡早起，平时多与他人沟通，培养自己的一些兴趣爱好，睡前可以多用热水泡脚，平时多注意休息，吃一些丰富的，涵盖的一些食物来改善睡眠。

一般晚上不要超过11点睡觉，然后尽量少用手机和电脑可以喝一些牛奶，蜂蜜水洗热水澡来帮助改善睡眠，如果睡眠欠佳，可以通过调整紧张焦虑的症状。还有增加营养，主要多食一些高质量蛋白质的食物，含有不饱和脂肪酸，多吃蔬菜水果，如果生活习惯调整仍不能改善睡眠，可以通过一些苯二氮卓类以及非苯二氮卓类药物来协同改善。