Simone怎样吃奶水多又有营养
的有关信息介绍如下：
想要让奶水多又有营养需要多补充水分、吃蛋白质食物、蔬菜水果等，可以结合个人情况然后对症改善。
1、多补充水分：在哺乳期的时候需要有充足的水分摄入，这样才能够促进乳汁的分泌，同时也可以避免身体缺水。
2、吃蛋白质食物：平时可以选择吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等蛋白质含量比较高的食物，能够增加身体的免疫力和抗病能力，有利于健康。
3、蔬菜水果：哺乳期间适当的吃一些苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等蔬菜和水果，能够促进肠胃蠕动，避免宝宝出现便秘的症状。
除了上比较常见的饮食以外，也要选择吃一些肉类食物，有利于乳汁的分泌。
