心理压力测试

心理压力测试

如果你最近在生活中脾气暴躁，做事情容易情绪化，内心焦虑不安，总忍不住以负面的态度思考一切，身体也感觉很累，懒散。

如果你经常有以上的情况，那就要警惕你的压力，可能真的超出了正常范围，需要学会自我放松。

随着生活节奏的加快，每个人都会存在一定的心理压力，每个人的心理承受能力不同，所承担的压力也不同，压力太大不利于正常的工作和生活，需要及时排解。那么，你目前心理承受的压力究竟有多大？下面我们就一起来看看压力测试吧。

1、我发现最近会为很小的事情大发雷霆。

2、我最近有点儿神经过敏。

3、若受到阻碍，我会感到很不耐烦。

4、我对事情往往作出过度反应。

5、我发现最近很容易心烦意乱并且容易受刺激。

6、我感到总是处于高度紧张的状态，就像谁触碰那根线立马火山爆发。

7、我感到自己很易被触怒。

8、我觉得自己消耗很多精神。

9、我觉得很难让自己安静下来。

10、受刺激后，我感到很难平心静气。

11、我感到很难放松。

12、我感到忐忑不安。

13、我很难忍受工作时受到阻碍。

14、最近腰酸背痛，头疼，心悸。

根据以上内容选出心中的答案，用“是”得1分，“不是”得3分，“偶尔”得2分。

10分：你没有压力；

11-21分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了；

21-31分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助；

31-42分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心

心理压力测试希望可以让你及时的发现自己的压力，请及时为自己解压。

缓解压力的办法：不要将目标高于自己本身能力范围之外，要学会有效的分配时间作息表。

经常和朋友出去活动一下，将身体里的疲劳感通过运动驱散开来。

不管忙不忙，就算很忙也要保持充分的睡眠时间，使紧张的神经得到放松。