芒果的营养价值

芒果的营养价值

芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称，并且芒果的营养价值非常高，那么芒果的营养价值有哪些呢？接下来就给大家介绍一下。

芒果的营养成分

芒果含有丰富的营养元素，如糖分、维生素B族、维生素C等多种维生素和膳食纤维，其中维生素A和维生素C的含量尤其丰富。

维生素A的含量高达3.8%，比杏要多出1倍。

矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

芒果的营养价值

1、补充营养

芒果本身含有丰富的多种维生素，可以使所分泌的奶水中增加多种营养，其中富含的蛋白质身体所需要的营养成分。

另外，芒果中含有维生素B6，这对神经系统和大脑的正常运作十分重要。

2、预防便秘

芒果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可促进胃肠蠕动，能使粪便在结肠内停留时间缩短，还可以增加粪便的保水性，进而起到软化大便，帮助排便的作用。

另外，还有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。

3、预防癌症

芒果中含有天然抗氧化物和维生素，可降低人们患癌症的风险。

研究表明，芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物，能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌等。

4、改善大脑功能

芒果中含有维生素B6，这对神经系统和大脑的正常运作十分重要。

芒果中还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。

此外，芒果中的膳食纤维和果胶含量较高，有助于降低血清中的胆固醇水平。

以上即是对芒果的营养价值的介绍。

芒果含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等，可以补充营养，另外芒果还可以预防便秘、预防癌症、改善大脑功能等。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。