情绪怎样发泄

情绪怎样发泄

情绪怎样发泄？找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。

去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。

做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上。

全身心的做自己喜欢的事，比如全身心写字，看书，或者还可以弹琴、唱歌(如果具备这项技能的话)，将情绪在字里或者在音乐中发泄出来。

情绪宣泄的方式主要有倾诉和自我调节两种！

倾诉的话你就可以找你相信的一个闺密或者知己或者你的亲人来聊了，你把话说出来了总好过你把话憋在心里。

自我调节的话，你就可以通过疯狂的去吃东西啊，疯狂的去购物啊，等等方式来解决了。

情绪宣泄的方式有，

第一个就是大吼大叫，发怒，发脾气，通过这种最直接的方式，表现出来，

第二个就是大声哭泣，把悲伤和痛苦化着眼泪，让它流出来，

第三个是化悲痛为力量，不开心的时侯就去吃东西，逛街，购物，让金钱来摸平伤口，最后就是什么也不想，倒在床上睡大觉，睡醒了，心情也就好了。情绪宣泄的方式有很多，比如跑步啊，情绪不好的时候出去跑跑步，看看周围的景物让自己挥汗如雨，这样身心就得到了释放。还有就是去唱唱歌，情绪不好的时候大声的忘我的去唱唱歌，真心地投入到了歌唱中就可以被歌中的歌词情感而产生共鸣，不也是一种情绪宣泄的好方法。