颈椎病的最好3种运动方法是什么

颈椎病的最好3种运动方法是什么

颈椎病做有氧运动，是个很好选择，其最好3种运动方法包括游泳、快走和骑自行车。

1.游泳。游泳是一项全身运动，可以预防和治疗颈椎病。游泳时，换气需要把脖子抬出水面，双手向前推，用力拉。这个动作不仅可以缓解平时单调的桌面运动引起的颈部肌肉紧张和不适，还可以加速血液循环，缓解疲劳。

2.快走。快走也是一种涉及全身的运动，通过肌肉的交替收缩和放松，可锻炼脊柱的平衡、协调能力。对于长期坐着工作学习的人，可有效缓解肌肉疲劳、改善局部血液循环、缓解紧张。快走时对脊柱关节的影响比慢跑小得多，更适合颈椎病患者。

3.骑自行车。自行车运动是一项耐力运动，既能提高心肺功能，又能提高神经系统的灵活性，防止大脑老化，并能使下肢及颈、背、腰和臀部的肌肉和韧带得到相应的锻炼。骑车的动作与大多数人的工作姿势相反，使平时紧张的肌肉、韧带得到拉伸。这也是骑自行车预防颈椎病的关键。颈椎病患者应正确认识疾病，掌握相关护理知识，科学地进行日常生活管理和功能锻炼。但如果疼痛持续、活动受限，休息及保守治疗不能缓解或加重，应予以注意，及时就医。