辟谷减肥的好处与坏处

辟谷减肥的好处与坏处

辟谷减肥，是一种过度节食减肥的方法。

一般过度节食减肥并不存在好处，如果长期过度节食减肥，还可能出现低血糖、缺铁性贫血、维生素C缺乏症等坏处。

过度节食减肥，可能会引起能量或营养摄入不足，一般并不存在好处。

减肥时如过度节食，摄入食物过少，而机体能量不断消耗，可能出现低血糖；还可能导致铁摄入不足，引起缺铁性贫血，可能出现头晕等临床表现；还可能导致维生素C摄入不足，可能引起维生素C缺乏症。

减肥期间可以控制饮食，但应避免过多节食，以免导致机体能量或营养摄入不足。

应注意饮食均衡，保证营养供应，可适量多吃些新鲜水果或蔬菜，如苹果、西红柿等，可以补充维生素；还可适量补充富含蛋白质的食物，如豆浆、瘦肉等，有助于提高机体免疫力。

应养成良好的习惯，避免久坐，平时可适量进行跑步、跳绳等运动，促进体内脂肪消耗，长期坚持有助于减肥。

还可宣泄不良情绪，使身心愉悦。必要时，可到医院相关科室咨询，在医师的指导下科学减重。