如何养肝护肝

如何养肝护肝

肝脏是我们身体的重要器官,保护好肝脏至关重要。与我国相比,我国是肝病大国,甲肝、乙肝等都具有很强的传染性,因此给患者带来了身心的双重伤害。

专家介绍,初春时节,正值养肝护肝的好时机,下面就介绍一下日常生活中我们该如何养肝护肝呢?

1、大量饮水。

预防损害肝脏的毒素。

早春季节寒冷、干燥,容易缺水,多喝水,可以补充体液,增强血液循环,促进人体新陈代谢,多喝水也能促进腺体的分泌,特别是消化腺和胰液、胆汁,以利排除人体的消化、吸收和废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、均衡的饮食。

保证肝功能正常吗?有肝病的人不能暴饮暴食或常有饥饿感,这种暴饮暴食会导致消化液分泌异常,导致肝脏功能紊乱。

因此,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要有相应的比例;五味不偏;少吃辛辣食物,多吃新鲜蔬菜、水果等。

3、减少饮酒。

有利于肝脏阳气的上升。

早春时节,寒气较盛,少量饮酒有助通经、活血、化淤和肝阳气之升发,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力有限,饮酒过多会伤肝。

根据医学研究,健康人体重60公斤,每天只能代谢60克酒精,如果超过这个限度,会影响肝脏健康,甚至导致酒精中毒,危及生命。

4、乐于助人。

使肝气顺调,心情舒畅。

因肝喜疏恶郁,故怒怒易导致肝气郁结而导致肝气郁滞而成疾。相反,心情舒畅、心态平和,则有利于肝气的正常生发与调节?

要想肝脏健康,首先要学会制怒,即使生气也不能超过3分钟,要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,这样才能使肝火熄灭,肝气正常、顺调。

若违背这一自然规律,就会伤及肝气,久而久之易导致肝病。

5、适度锻炼。

从生活习惯上来说,要逐渐晚睡早起,另外,随着气温的回升,人们也要逐渐增加户外活动的时间,这样可以加快血液循环,有利于气血运行。

但是,因为初春乍暖还寒,此时进行节奏缓和的运动比较合适,比如春游、放风筝、散步、慢跑以及不太剧烈的球类运动。

要注意的是,初春不宜剧烈运动,不能大汗淋漓、气喘、气短,否则会耗阳气,不利于养生。因为立春后气候依然干燥,运动时补充水分也很重要。

上面介绍了一些养肝护肝方面的注意事项,希望能对你有所帮助。

人人都想有一个健康的身体,但光想不行,必须付出行动,养成良好的饮食习惯和生活习惯,远离那些伤害肝脏的不良因素。

但愿通过预防,你能有效远离肝病的困扰。