做深蹲有什么好处

做深蹲有什么好处

做深蹲有调节内分泌功能、燃烧脂肪、训练膝关节和髋关节等好处，并且还可以锻炼身体平衡能力。

1、调节内分泌功能：

深蹲运动可以调节内分泌功能，刺激机体分泌睾丸激素和生长激素，这两种激素可促进肌肉的生长发育，对想增肌的人是一项不错的运动。

2、燃烧脂肪：

深蹲锻炼可以燃烧更多的脂肪，使肌肉含量比率的增加，可增加基础代谢量。

3、训练膝关节和髋关节：

深蹲可以训练髋关节以及膝关节，增加膝关节髋关节的灵活性，减少膝关节和髋关节的患病率。

4、锻炼身体平衡能力：

深蹲过程中需要保持平衡，对于机体不平衡的人有一定的效果，可以维持身体平衡。

但是在运动时需要注意时间，正常情况下需要深蹲10~20分钟左右，不可以时间过长，避免导致肢体出现麻木感，还要注意不可以过量的运动，要根据自己的体质情况选择适宜的练习方法，做好准备和放松活动，防止受伤。

如果在运动期间身体出现了不适症状，建议及时就医进行检查诊治，以免延误病情，治疗期间也需要定期复诊。