脱发吃什么

脱发吃什么

脱发吃什么？豆类吃豆类的食物对于头发有很大的好处，比如我们平时常见的黑豆、绿豆和黄豆等等都可以。这些豆类中含有大量的维生素，它们能够直接的滋养头皮，从而达到缓解脱发的效果。

如果消化能力比较差，则应该控制每次吃豆子的量。墨绿色的蔬菜墨绿色的蔬菜中普遍含有大量的维生素以及矿物质，在这些成分的作用下，头发会变得更加强韧、有光泽。墨绿色的蔬菜脂肪含量低，热量也低，多吃也不必担心会长胖。建议每位脱发的人士，一天至少应该吃半斤墨绿色蔬菜。全谷类食物全谷物的食物有很多，像是麦芽、糙米和燕麦米等等，都是不错的选择。

如果常吃全谷物，那么我们就能获取更多的维生素B，有效的滋润皮肤。只有头皮好了，头发才会好。全谷物的食物其实味道不错，价格也不算高，大家可以常吃。胡萝卜胡萝卜中含有很多的维生素A，这种成分不仅对于皮肤很好，对于头发也是很有益处的。我们的头发常常会有容易断裂的问题，而吃点胡萝卜能够让头发变得更加强韧。吃胡萝卜建议搭配上油脂一起食用，这样身体会吸收的更好一些。

坚果类经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。