健忘症是怎么回事

健忘症是怎么回事

健忘症是由于大脑锻炼不足造成的。

健忘症是指大脑的记忆和提取能力暂时下降，主要表现为患者无法准确回忆起新的事物或已经记住的事物。

失忆的原因多与患者的日常生活有关，如近期疲劳、用脑过度或精神紧张等。通常，健忘患者除了健忘的症状外，还会伴有失眠、焦虑、注意力不集中等症状。需要注意的是，虽然痴呆症的症状与健忘症相似，但其实是两种完全不同的疾病。健忘症只是暂时的记忆障碍，随着时间的推移会逐渐消失，而痴呆的记忆障碍是严重的记忆障碍。

健忘症多是由于患者在日常生活中频繁用脑，过度依赖电子产品，使大脑得不到充分锻炼，逐渐导致健忘。有的患者还长期大量吸烟饮酒，经常熬夜，睡眠时间短，睡眠质量差，可能影响大脑中枢神经系统，引起健忘。患者白天常有头晕、嗜睡、乏力，晚上睡眠质量差，还可能经常做噩梦、多梦、失眠、易失眠。严重者可出现失眠、影响情绪、易怒、心烦、抑郁和焦虑。

多吃B族维生素。包括维生素B，B族维生素对维持记忆有重要作用，尤其是胆碱和B族维生素。维生素C和维生素E也有助于改善大脑功能。吃富含矿物质和氨基酸的食物。补充矿物质和氨基酸也很重要，包括钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还有卵磷脂、叶酸、烟酸、核酸等有助于改善大脑功能和血液循环的物质。

多吃鱼。

鱼类含有2-3种对神经系统有保护作用，对大脑有帮助的脂肪酸，如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼等。尤其是老年人，多吃鱼可以预防老年痴呆症。年轻人经常吃鱼，可以帮助增强神经细胞的活力，从而提高学习和记忆能力。避免过咸、油炸食物、长时间暴晒的食物，以及精制的甜食、糖类、乳制品等。