缺钙吃什么

缺钙吃什么

缺钙时可适量吃一些富含钙的食物，如果体内钙质丢失过多，甚至出现低钙血症等情况，此类人群应及时到内分泌科就诊，遵医嘱口服药物补钙。

1、食物：对于缺钙的人群，日常在保证营养摄入均衡的前提下，可以适当多吃富含钙的食物，包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、黄豆等奶制品及豆制品，还可以吃虾皮、芝麻，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，均有利于补充钙质。

2、药物：由于食物补钙的作用有限，如果缺钙的程度较为严重，出现低钙血症等情况，则应听从医生指导口服碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物改善症状，并配合服用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊等药物，以促进自身吸收钙元素。

钙是人体所需的重要微量元素之一，缺钙时除了通过吃食物、药物补充钙质外，还可以多晒太阳，有利于身体中维生素D的生成、吸收。另外，平时应注意饮食多样化，以保证营养供应，并减少摄入碳酸饮料、浓茶、咖啡等食物，以免影响机体对钙质的吸收。缺钙人群还应定时前往医院就诊，从而了解自身的血钙水平，明确食物调理以及药物治疗的效果。