睡觉磨牙怎么解决

睡觉磨牙怎么解决

睡觉磨牙一般可以通过改善睡眠环境、调整饮食结构等方式解决，也可以通过心理疗法以及行为疗法改善，还可以采取按摩以及热敷的方法缓解，效果不佳时也可以通过矫正牙齿或者在医生指导下通过服用药物治疗。

1、改善睡眠环境：如果长期存在精神焦虑、紧张，而且压力过大的情况，在晚上入睡前经常有喝咖啡、浓茶的不良习惯，容易引起睡觉不安稳，进而出现磨牙的现象。通过改善睡眠环境，如关闭灯光等，保持环境的舒适安逸，睡觉前避免喝含有咖啡因的饮料，也不要喝浓茶，能逐渐使磨牙现象得到缓解。

2、调整饮食结构：平时有挑食、偏食等不良饮食习惯，可能会导致体内缺乏钙等营养成分，缺钙时会导致交感神经兴奋，也可能会造成容易惊醒等情况，可伴有磨牙的现象，通过调整日常饮食结构，如摄入鸡蛋、牛奶等富含钙元素的食物，纠正缺钙的现象。

3、心理疗法以及行为疗法：睡觉磨牙通常是指在非生理状态下，咀嚼肌不自主产生收缩的一种表现，可以通过心理疗法、行为疗法进行缓解，在平时应调整好心态，不要有太大心理压力，降低精神焦虑、紧张等情况，随着时间推移，睡觉磨牙的现象会逐渐得到改善。

4、按摩以及热敷：在平时可以适当对咀嚼肌部位进行按摩，以及使用热水袋或者热毛巾热敷，能缓解咀嚼肌的疲劳，还可以使肌肉紧张现象得到改善，有利于咀嚼肌松弛，长时间坚持能使睡觉磨牙的症状缓解。

5、矫正牙齿：如果口腔牙齿排列错位或者牙齿排列不整齐，不仅会影响到正常的咬合关系，还容易导致晚上睡觉时磨牙，因此可以通过矫正牙齿的方法治疗，能使牙齿受到外界生物学压力逐渐发生移位，不仅可以解决睡觉磨牙的症状，还可以恢复牙齿整齐、美观的形态。

6、药物治疗：如果有牙周炎、牙龈炎等，可引起牙周不适，如果存在中枢神经功能紊乱，可导致睡觉不安稳，进而出现磨牙的现象，这时不仅会对牙齿造成过度磨损，还会影响到睡眠质量，因此可以通过使用消炎漱口水以及改善睡眠质量的药物进行治疗，比如复方氯己定含漱液、谷维素片、维生素B12片等。

患者出现睡觉磨牙的现象，且已经影响正常生活及睡眠状况时，应及时去医院口腔科就诊，完善颌面部肌电图检查、视诊等。