什么是腹式呼吸

什么是腹式呼吸

瑜伽是一种很好的有氧运动，经常练习瑜伽不仅可以减肥，而且还可以让你更加有气质，腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。因此，大家一定要学会腹式呼吸，那么，什么是腹式呼吸？这是很多人都想了解的问题，我们一起来看下面的介绍。

什么是腹式呼吸

腹式呼吸法是学习其他呼吸法的基础，这种呼吸方法通过加大人体横膈膜的活动，胡同要减少人体胸腔的运动来完成。

通常来说，腹式呼吸指的是呼吸运动的形式，人体的呼吸运动主要可分为两种，一是胸式呼吸，再就是腹式呼吸了。

腹式呼吸，就是大家在吸气过程中慢慢地腹部隆起。腹式呼吸因为有膈肌下降，因此会感觉到向下挤压腹腔脏器，从而导致腹腔内部压力增高继而使腹部隆起。在腹式呼吸过程中由于膈肌收缩，导致膈顶慢慢地向上抬升，在这个时候大家腹腔内部的压力下降就表现为腹部凹陷。

腹式呼吸优点有很多，比如腹式呼吸可以增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动会直接影响人体肺的通气量，从而有利于身体健康。 而且腹式呼吸还能帮助人体扩大肺活量，改善心肺功能。除此之外腹式呼吸还可以减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

腹式呼吸能安神益智。腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，因此，减肥者可以通过腹式呼吸法来进行减肥。

什么是腹式呼吸？以为大家介绍了相关的内容，相信大家都有所帮助了吧，学会腹式呼吸是练习瑜伽的基础，因此，想要练习瑜伽的朋友一定要先学会腹式呼吸，其实，腹式呼吸不仅可以减肥，而且还有利于身健康，因此，就算是不减肥大家也应该学会腹式呼吸法。