怎么使记忆力增强

怎么使记忆力增强

想要使记忆力明显的增强，首先要保证饮食均衡，只有饮食均衡才能满足大脑所需的各种营养。

其次，要保证充足的睡眠，充足的睡眠能够使记忆力集中，记忆力会更强一些。

此外，在生活中也要经常性的锻炼，经常性的运动，能够使身体各项器官包括大脑的运行处于最佳状态。

很多人都有相似的经历，话到嘴边，但是又想不起来该说什么。或者是清早做过的事情，中午就忘了，记忆力明显的减退。

记忆力减退不仅会影响到正常的生活，甚至会影响到工作效率，所以增强记忆力非常有必要。那么，怎么使记忆力增强？

一、怎么使记忆力增强

1.饮食均衡

饮食均衡不仅能够提供人体所需要的各种营养物质，同时也有利于记忆力增强。

因为脑力的正常活动需要大脑有足够的营养，如果饮食不均衡，大脑营养供给跟不上，就有可能会影响到记忆力。

2.保证充足的睡眠

记忆力增强的前提，首先要保证冷静而清醒的头脑。

而头脑清醒则需要保证充足的睡眠，如果睡眠质量不足，或者是睡眠时间过少，注意力不容易集中，一些需要记住的东西，很容易遗忘。

3.经常性锻炼身体

只有经常性的多锻炼身体，多进行运动，所有的器官运行才处于最佳状态，这是因为通过锻炼能够加速血液循环，新陈代谢以及营养物质更易输送到脑部。

当脑部营养足够，在基于一些事情时，记忆力会明显增强。

二、哪些疾病会影响记忆力

1.长期睡觉打鼾

如果睡觉有打鼾的习惯，这样会影响到睡眠的质量，大脑的血流量明显放缓当大脑内部供氧量缺乏时，会影响到脑细胞的正常功能，尤其是脑干或者小脑区域的脑细胞受到影响更大。

再加上打鼾属于浅睡眠阶段，会使大脑中枢系统受到损害，这样白天不仅容易嗜睡，而且记忆力会明显减退。

2.抑郁症

相关的研究发现，患有抑郁症的患者及大脑中的血清素和甲状腺素含量比较低，而这两种物质有利于提高注意力，所以患有抑郁症时记忆力也会受到影响，另外抑郁症还与海马体较小有着十分密切的关系，所以抑郁症也会影响到患者的记忆力。