Simone有助睡眠的方法
的有关信息介绍如下：
有助睡眠的方法有如下：
第一、药物可以使用安神补脑液、谷维素、褪黑素、佐匹克隆、舒乐安定。
第二、睡前洗热水澡能够解除身体的疲乏，让全身的肌肉处于松弛的状态，洗澡时也消耗一部分能量，让身体有一种疲倦、想休息的感觉，有助于睡眠。
第三、睡前可以喝牛奶，晚饭的时候不要吃的过饱。
第四、睡前可以听舒缓的音乐，看让人心情平静的书籍，切记看能够引起情绪剧烈波动的影视作品，比如恐怖片、灾难片或者惊悚片，也不要听比较刺激的音乐，如的士高、爵士乐、摇滚等。
第五、良好的心态，心情平静、放松，适当的运动，增强身体素质，有助于改善睡眠。
