体操有哪些健身价值

体操有哪些健身价值

一、体操有哪些健身价值

二、自由体操的基本动作

三、体操的项目分类

1、体操的健身价值之发展身体素质

身体素质是构成体能的重要因素,是衡量体质状况的一个重要标志。

身体素质是指在日常生活及运动中所表现出来的各种机能能力,包括力量、耐力、灵敏、速度、柔韧。

身体素质不仅取决于肌肉本身的解剖、生理特征与生物化学成分,而且也取决于肌肉工作时的能量供给、各组织的物质代谢、内脏器官的配合以及神经系统的调节功能。

通过必要的身体锻炼,可以提高身体素质。

2、体操的健身价值之提高活动能力

人体的活动能力是人类生存所必备的本领,人类从出生之日起就开始逐步掌握各种活动能力。

随着现代文明的不断发展,人的生活方式、生活环境都发生了大的改变,从而使人类身体活动机会日益减少。

这些会使人在日常生活中身体活动机会减少,身体活动能力减弱,各种文明病产生,从而影响到人类的健康。

因此,开发多种活动方式,创造多种活动内容来提高人体基本活动能力已势在必行。

3、体操的健身价值之改善机能状况

体操动作类型多样,有转体、倒立、滚翻等。

长期进行体操练习,可以使前庭器官产生适应性变化,进而提高人体机能的稳定性。

长期进行体操练习,可以提高神经系统的调节机能,体操中的某些动作,要求人体具有较高的协调性、准确性,所以在完成动作时肌肉收缩性质复杂,这些都对支配和调节人体运动的神经系统提出了较高的要求。

所以长期进行体操练习,可以提高神经系统的机能水平。

1、水平支撑

体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。

2、手倒立

体操中静止动作之一。

用手掌撑地,头部朝下,两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。

按动作完成的姿态分为:屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。

对上肢力量及身体控制能力的要求较高。

3、手翻

体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上,人体径倒立,然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向,分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。

4、悬垂

体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的,称单纯悬垂。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的,称混合悬垂。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。

自由体操:场地长和宽均为12米。

自由体操成套动作主要由技巧动作组成,他们与其他体操动作如:力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合,从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。

一套动作应该充分利用整个场地(12米×12米),并在的50～70秒中完成。

鞍马:高***米,环高12厘米。

鞍马是在马的所有部位,用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时,以并腿全旋为主。

吊环:环高***米。一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成,这些动作和连接是通过悬垂,经过或成支撑,经过或成手倒立来完成,以直臂完成动作为主。

由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点,做静止动作时,要求环静止,不能有大的摆动。