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女人臀部大怎么办

女人臀部大怎么办

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女人臀部大怎么办

臀部大怎么办?臀部自古以来就是女人最性感部位,其实臀部的美丽与否不在于它的大小,而在于是否结实与挺拔。那么,臀部大怎么办呢?下面我们为大家详细介绍。

一、强化腰臀,仰卧,双脚张开与腰同宽,屈膝,脚掌着地,双手平放身体两侧。边吐气边将腰部尽量上挺,直到完全呼出气再回到上个瘦臀动作,中间不休息,要保持动作连贯效果才会明显。持续做15次-20次。做的时候要用力,最好臀部不接触地面,这样效果会更好。边做家务边翘臀瘦腿的秘诀!

二、臀部减肥,俯卧,双手屈曲托起头部,双腿伸直,绷直脚尖。利用臀部的力量,边吐气,边尽量向上抬起其中一只脚,静止1秒钟再回到1的动作。抬腿时应同时收缩腹部肌肉,然后换腿做相同动作。这样左右交替连续做15次~20次。抬脚时不要勉强扭动臀部,不然会造成腰痛,同时也达不到运动效果。简单几个小动作拥有迷人臀线!