颈椎病怎么预防

颈椎病怎么预防

颈椎病在生活中患病群体也是非常广泛的，很多年轻人也会患上该疾病。

一般都是因为不良习惯患上该疾病的，在生活中应该保持良好的坐姿，不要长时间保持一个姿势。

保持一个时间长了之后，应该自己所颈椎操，这样可以有效预防。

近两年来“低头族”的人数在不断增加，而这种不好的习惯危害性也是非常大的，甚至已经成为了患上颈椎病最重要的原因之

一，再加上长期伏案工作、不良的坐姿等，都使得颈椎病的人群越来越大。那么来了解一下颈椎病怎么预防？

颈椎病的预防方法

1、保持良好的坐姿。

比如是在看书或者看手机的时候，一定要注意，不可以长时间窝在某一个角落，要根据自己的位置适当换换体位；

而且在看电视或者是玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要保持不好的状态。

2、一定要颈椎操。

如果是上班族，每天需要面对电脑工作的朋友们，在电脑面前坐了一段时间之后，可以站起来活动一下颈椎，颈椎操就是很不错的锻炼方式。

3、常常参加体育运动。

现在多数人都懒，运动量太少，有很多运动方式是可以锻炼，比如选择打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作都是可以的。

4、适当的枕头高度。

枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”，而且仰卧者枕头高度大概在一个拳头即可，要注意不能太高，枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

5、注意颈部的保暖。尤其是在冬天气温比较低的时候，最好是戴着围巾这样就可以保证颈部的温度。毕竟温度过低，容易导致血液循环不良，长时间的积累会出现肿块或者更加严重。

哪些人容易患颈椎病

1、长期从事固定于某一姿势工作的人群，每日连续低头屈颈工作时间过长的话，就容易迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。

2、吸烟对颈椎病不好有害，烟中的尼古丁等有害物质会使毛细血管出现痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，椎间盘的供氧量减少，废物随之增加，同时椎间盘中的酸碱度也会有所下降，最终使椎间盘代谢改变，发生退变，引起椎间盘突出。