考试老是紧张怎么办

考试老是紧张怎么办

考试老是紧张可采取洗热水澡的方式改善，热水可改善血液循环和血流量，从而缓解情绪。

同时要适当参加有氧型运动，或对肌肉及太阳穴等进行轻柔按摩，都可消除考试紧张等不良反应。

个人心理承受能力较差或者自信心不足的考生考试时易紧张，严重时不管大小考试都会感觉到焦虑不安。

无疑会影响到正常水平发挥，不过只要找到一些窍门，就可避免考试时总是紧张。

1、洗热水澡

如果考试时老是会紧张，就可在考前一天洗热水澡。

由于紧张焦虑时会影响到血液循环，导致四肢末梢血液流量减少，泡热水澡促使血流改善，可消除不良情绪反应。

2、多运动

考生可多参加有氧型运动，比如跑步、散步和打球，这不仅会消耗紧张时体内所分泌的一些化学物质，而且会让肌肉疲劳放松。

3、按摩

考生可通过按摩的方式来改善考试紧张。

建议可按摩颈背肌肉，也可针对于太阳穴等多个穴位进行轻柔按摩，可起到放松和舒缓情绪的作用。