引体向上的好处是什么

引体向上的好处是什么

引体向上的好处，主要包括增高、训练背部、减肥减脂等，具体情况如下：

1、增高，缓解椎间盘压力。在做引体向上的时候，双手抓住单杠让身体自然下垂。

身体受到一定的牵拉，对于椎间盘的压力可以减轻，有效预防椎间盘突出压迫神经的症状。还可以调整身高。

2、训练背部，肩部及双上肢的肌肉。

在做引体向上的时候背阔肌，双上肢的肌肉及肩部的肌肉都会用力，因此这些部位都会训练作用到。

3、减肥减脂。对于有体重的人，引体向上可以达到减肥减脂的作用。

4、宽握距引体向上。通过调整双上肢，双手抓握距离加强引体向上的训练。肩膀与肩同宽或者大于肩膀的宽度，起的效果是不一样的。采取这种训练，也可以锻炼腰部的力量。