孕妇喝牛奶的好处

孕妇喝牛奶的好处

牛奶是最古老的天然饮料，被称为白血。

牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素d、维生素B2和矿物质等营养物质，是饮食中这些营养物质的主要来源。但是，请注意不要空腹喝牛奶。睡觉前喝牛奶有助于人体吸收。

1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的效果，牛奶中含有L色氨酸和微量咖啡类物质，有镇定催眠的作用。此外，钙离子还能缓解孕妇的紧张，有利于孕妇的睡眠和休息。

2、让孕妇保持愉快的心情，奶中含有酪氨酸，可促进快乐激素的释放，使孕妇保持良好的心情状态。

3、牛奶中含有铁、铜和维生素a，具有美容作用，使孕妇的皮肤更加光滑柔软。

4、补充营养物质，牛奶中营养物质丰富，不仅可以补充孕妇的营养消耗，还可以促进胎儿的生长发育。

5、调节内分泌，牛奶中含有丰富的氨基酸，可改善机体微循环。

孕妇喝牛奶的注意事项

1、不要空腹喝牛奶，适当吃饼干、蛋糕等点心，可以延缓牛奶在胃中的停留时间，增加牛奶和胃液中的消化酶，有利于肠道的吸收利用。

2、适当加热牛奶但不要煮沸，热牛奶可以激活肠胃，彻底吸收营养物质。

3、可以和蜂蜜一起吃，有缓解贫血症状的作用。