戒烟的方法

戒烟的方法

戒烟的方法还是比较多的，是最直接最有效的方法是直接戒烟。虽然说比较粗鲁一点，但是效果特别好。下定决心所有的烟都不会抽了，今天开始立即把所有的吸烟的工具都扔掉，把所有的烟送给其他人，就直接戒烟。

特别是有些人长期吸烟，烟瘾比较大的，有时候也会产生辛苦比较厉害。

特别是两到三个星期的时候，戒断症状有时候会出现，但是如果毅力比较厉害，戒下来得更彻底。

但是如果老是恍恍惚惚的，下不定决心，肯定更难戒。

第二个方法是逐渐减量的方法，特别是对长期吸烟，烟瘾比较大的，可以做计划。

比如这个星期就每天减少5支，下一个星期我就每天减少10至，最后在第三个星期我就剩下每天吸五支，最后第四个星期就直接戒掉。

这种成功率也是相对比较高的。

第三种方法是借助药物。们有各种各样的药物可以协助的戒烟，特别是比如

第一种药物伐尼克兰，最主要是跟尼古丁和尼古丁受体结合这里打断，就让吸烟的时候没有觉得有快感，慢慢的不想吸烟了。

第二种是安非他酮，这种增加你脑里面多巴胺和去甲肾上腺素的量，让戒断症状就减少。

第三种药物是尼古丁的代替治疗，这个是用口嚼型的或者贴片含片，各种各样的都有，少量的尼古丁代替减少成瘾的阶段。

第四种的戒烟方法是医生的建议，比如这个人吸烟后出现慢阻肺，喘得挺厉害，严重了、慢慢看医生，生说是吸烟引起的，而且把危害说了，把你吓得半死，那你就觉得肯定要戒烟了。就也是相对比较成功的。

另外有一些人做一些食疗上的戒烟，不吸烟了，但是老是觉得不舒服，可以吃一些比较多的多纤维食物又可以达到转移注意力，可以对身体没那么多伤害，也不会太加重体重的方法。方法还是挺多，主要是看个人合适的方法。