蛋白粉副作用

蛋白粉副作用

蛋白粉是补充蛋白质的补剂，少量食用蛋白粉并没有较为明显的副作用。

但若吃多了蛋白粉，可能出现加重脾胃负担、超重肥胖、诱发痛风、加重肝肾负担、骨质疏松等副作用。

1、加重脾胃负担：过多食用蛋白粉，会因蛋白质吸收不佳而加重胃肠负担，严重者可导致消化不良；

2、超重肥胖：过量食用蛋白粉会导致蛋白质过剩，从而出现能量摄入过剩的情况，过多的能量以脂肪的形式存留于机体内，可能出现肥胖；

3、诱发痛风：蛋白粉富含嘌呤，嘌呤的代谢产物是尿酸，如果吃多了蛋白粉，嘌呤摄入过多，会导致血尿酸水平上升，出现高尿酸血症。

严重者可导致痛风急性发作，会出现关节部位的疼痛、活动受限，以及肿胀情况发生，还可能出现痛风性尿路结石；

4、加重肝肾负担：蛋白质的代谢产物尿素、肌酐、尿酸，都要从肾脏排出，大量的蛋白质会导致肝肾负担加大，长此以往会影响肾脏功能；

5、骨质疏松：大量的蛋白质可导致尿中钙的流失增多，从而对人体骨骼有所影响，导致骨质疏松；

6、其他副作用：大量摄入蛋白粉，还会出现消化性溃疡、部分药物失效、疲劳、诱发心脏病等副作用。

补充蛋白质首选富含蛋白质的食物，如瘦肉，奶、鸡蛋、豆制品等。

食物补充不足时，才考虑蛋白粉补充，但是需要适量补充，过量补充蛋白粉反而会损害健康。