习惯性便秘怎么办

习惯性便秘怎么办

经常性的便秘往往和平时的饮食习惯有很大的关系，也不排除肠道方面的疾患，平时应该多加注意对肠道的调理，并且主要好饮食，养成良好的排便习惯可以很好的改善这种现象。

1、 平时应该多吃一些香蕉，香蕉对于润滑肠道效果比较明显，一天可以保持四五根，并且多喝一些黑芝麻糊，因为芝麻中含有的脂类丰富，可以有效的防止大便干结。

2、 每天注意要定时的进行排便，养成这样良好的习惯能够有效的遏制习惯性便秘，多吃一些益气的食物，比如萝卜和蒜苗，可以加快肠道的蠕动，利于粪便的排出。

3、 对于肠道的调理，最好的方法是多喝一些老酸奶，尤其是经过益生菌发酵的酸奶，里面含有的双歧杆菌以及嗜热链球菌可以帮助肠道改善生理功能，加快肠道的蠕动，减少毒素的吸收，对于预防和治疗便秘效果显著。

注意平时一定要养成定时进行排便的习惯，这对于减少人体内的毒素有很好的作用，同时可以有效的防止习惯性便秘的产生。