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习惯性便秘怎么办

习惯性便秘怎么办

的有关信息介绍如下:

习惯性便秘怎么办

经常性的便秘往往和平时的饮食习惯有很大的关系,也不排除肠道方面的疾患,平时应该多加注意对肠道的调理,并且主要好饮食,养成良好的排便习惯可以很好的改善这种现象。

1、 平时应该多吃一些香蕉,香蕉对于润滑肠道效果比较明显,一天可以保持四五根,并且多喝一些黑芝麻糊,因为芝麻中含有的脂类丰富,可以有效的防止大便干结。

2、 每天注意要定时的进行排便,养成这样良好的习惯能够有效的遏制习惯性便秘,多吃一些益气的食物,比如萝卜和蒜苗,可以加快肠道的蠕动,利于粪便的排出。

3、 对于肠道的调理,最好的方法是多喝一些老酸奶,尤其是经过益生菌发酵的酸奶,里面含有的双歧杆菌以及嗜热链球菌可以帮助肠道改善生理功能,加快肠道的蠕动,减少毒素的吸收,对于预防和治疗便秘效果显著。

注意平时一定要养成定时进行排便的习惯,这对于减少人体内的毒素有很好的作用,同时可以有效的防止习惯性便秘的产生。