晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果好吗

晚上不在睡觉前2小时吃苹果，对身体就有好处，苹果营养价值高，含丰富的维生素，果糖和矿物质。

晚上吃苹果补充维生素，可以消除身体疲劳，提高免疫力。晚上吃苹果还能补充纤维素，促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，有利于提高睡眠质量。

苹果含有营养物质丰富，晚上吃有饱腹感，可以代替晚饭起到减肥作用。经常吃苹果促进细胞新陈代谢，消化能力变好，有利于身体排出有害物质。

苹果抗氧化能力强，经常吃有美容养颜的效果，对代谢器官有好处。晚上吃苹果还有助于调节神经，调节紧张焦虑的情绪，减少夜间做梦次数。

苹果含有的果糖物质，可以直接被身体消化吸收，晚上身体代谢能力差，苹果吃一个就够了。

在晚上吃苹果后，注意适当运动，消化干净摄取的能量，避免消化不良，糖分摄取太多，导致身材发胖体重增加。

胃排空需要4个小时，晚上睡觉前2小时，不可以吃苹果，以免增加肠胃负担，不利于身体健康。晚上睡觉前2小时，虽然不可以吃东西，但能适当补充水分，加快新陈代谢。