一水肌酸和肌酸的区别

一水肌酸和肌酸的区别

它们的功能是一样的，只是在用法和效果上有些区别。

一、一水肌酸和肌酸的区别：

1、一水肌酸是肌酸的一种。一水肌酸在健身领域一般分为三种：一水肌酸、盐酸肌酸、复方肌酸。一水肌酸就是我们通常所说的纯肌酸，也就是传统肌酸。

使用的时候需要有三个阶段：休克阶段、蓄水阶段、撤退阶段。

2、肌酸是一种含氮有机酸，天然存在于脊椎动物体内，可以辅助肌肉和神经细胞提供能量。

人体内储存的肌酸越多，供给的能量就越多，疲劳的恢复就会越快，所以运动的能量就越强。

肌酸一水合物称为纯肌酸。

3、使用肌酸有三个阶段：休克阶段、储水阶段和戒断阶段。之所以需要这三个阶段，主要是出于效果和节省用量的考虑。

如果体脂高，其实不建议用肌酸，因为很多人用肌酸会存水，脸盘看起来会比较大。

锌镁肌酸应该是在传统肌酸的基础上添加锌和镁。原则上，锌和镁对促进睾酮分泌有一定的好处。

二、一水肌酸正确的服用方法：

1、一水肌酸的正确服用方法是5g/天，可以直接用水、乳清蛋白粉、谷氨酰胺等补充剂服用。而且没有冲突。但补品要用冷水或温水服用，不要用热水，否则会浪费体内营养。

一水肌酸是一种白色颗粒状物质，几乎不溶于水。

2、或者训练耐力后半小时内喝，效果不错。

肌酸一水合物早上服用：将5g肌酸用20g健身饮料溶解在200ml中，用200ml温水服用5g肌酸。

3、一水肌酸午餐或晚餐后：用20g健身饮料将5g肌酸溶解在200ml温水中。

而且运动前30分钟内和运动中：运动前用400毫升温水漱口40克健身饮料和5克肌酸，其余可在运动中服用。

综上所述，他们的成分不同。