咋样瘦腿

咋样瘦腿

瘦腿首先要先消脂、减肥，其次再锻炼腿，消脂、减肥没有说是只消腿部脂肪，而不需要消周身的脂肪，一般去脂去的是周身脂肪，是浑身上下的脂肪都减少，腿上的脂肪自然也减少，所以这跟全身减肥的要求是一样的：

第一、在饮食上要减少摄入，多吃低热量的食物，多吃健康的、长纤维的能够饱腹的蔬菜和水果，少吃高热量、高油脂、高糖分的食物，加工过的点心、甜食。

第二、要适度的运动，因为要瘦腿，所以在运动时要注意腿部的牵拉，特别是锻炼腿部肌肉的运动，可以着力的予以加强。

第三、在限制饮食合理运动的同时，也可以酌情加减肥、消脂的中药，像冬瓜皮、山楂，效果都不错。