吃什么东西对心脏好

吃什么东西对心脏好

多吃一些富含膳食纤维的蔬菜以及水果和一些高蛋白的食物，对心脏比较好。平时也可以吃一些坚果、黑豆、大豆、燕麦和蓝莓等，能够有效地降低胆固醇含量，使血管畅通，保护心脏。

坚果里面含有很多的不饱和氨基酸，对心脏有很强的保护效果，大豆里边含有丰富的蛋白质和饱和的脂肪酸，可以降低血压和血脂，预防高血压疾病。

心脏病患者应注意低脂低盐饮食，不要吃高糖、高油、精加工的食物，要合理均衡膳食，不要吃太单一的食物，以免对身体造成影响。

心脏是人体的重要器官，心脏主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。心脏由心肌构成，左心房、左心室、右心房、右心室四个腔组成，其中左心室内壁是最厚的，这四个腔分别是体循环，肺循环的必经之路。

左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相通，心房与心室之间有瓣膜，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质。

心脏在日常生活中也需要保养，首先要注意饮食，需要低盐、低脂和低胆固醇饮食，并且能够遵循食物的金字塔原则，多摄入谷类、蔬菜等有益健康的食物。

脂肪类处在塔尖位置，应当适量摄取，而不应该过度摄取，因为过度摄取之后容易在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块，逐渐形成狭窄后堵塞血管，造成供血不足，从而影响正常的心脏功能。

其次，适量运动，推荐进行的心肺功能锻炼是有氧运动，一般每周要至少进行3-5次，每次要持续30-40分钟。在锻炼的过程中包括热身、锻炼和恢复三个步骤。此外患者还需定期体检，监测血压、血脂等容易影响心脏健康的危险因素，发现问题及时治疗。