经常腓肠肌痉挛该吃啥?

经常腓肠肌痉挛该吃啥?

腓肠肌痉挛俗称小腿肚抽筋。无不良预后，但肌肉挛痛，妨碍活动，很不舒服，给患者带来一定的痛苦,目前尚无特效疗法，有说缺钙，但是单纯补钙疗效不明显。

有说神经过度兴奋，但总不能光注射神经阻滞剂。偶然为之不足为奇，经常犯病就是个事儿。

注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。经常腓肠肌痉挛该吃啥?

1、香蕉

腓肠肌痉挛可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。

除了香蕉之外，另外富含钾元素的食物还有紫菜，海带，油菜，土豆，谷类等等。

2、牛奶

腓肠肌痉挛还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。

牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治腓肠肌痉挛。

除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

3、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素D，能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现腓肠肌痉挛。

除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收，还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。

4、豆腐干

豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

对缺钙引起的腓肠肌痉挛也有很大的益处。

5、大豆

大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效，黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防腓肠肌痉挛。

6、紫菜

晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腓肠肌痉挛。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。

而在众多蔬菜中，紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。经常腓肠肌痉挛可以吃点紫菜，效果也是不错的。

7、香菇

香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿质元素的保健食品。

香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的腓肠肌痉挛有一定的好处。

除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。