什么饮料健康 这些饮料对身体有好处

什么饮料健康 这些饮料对身体有好处

一、比较健康的两类饮料 1、 最推荐饮料:基本上无需限量。 这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料,也是传统饮品。

包括矿泉水,淡柠檬水,绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类,玫瑰、菊花、桂花等花类,还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。

矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。

大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸,还有帮助消化的作用;

茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质,也能帮助消食;豆浆的营养就不必说了。

选茶类要看个人体质,喜欢清凉的喝绿茶和菊花,喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。

晚上怕影响睡眠,则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。

2、较推荐饮料:健康人喝两杯无害,适量饮用时有益。 这一类是含糖和能量的饮料,但营养价值较高,适量饮用时有益健康。

包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。

这些饮料中含有较为丰富的矿物质,有一定数量的维生素,果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维,特别是山楂饮料含量很丰富。

目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的,但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质,为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。

果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用,对于节日饮食有益无害。

需要注意的是,由于这些饮料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人应控制数量。

水果醋的甜度往往高于纯果汁,故适合用来替代酒少量啜饮,而不宜大杯饮用。

二、七种不能多喝的饮料 碳酸饮料。

碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知,其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。

此外,磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用,导致骨钙流失。由此看来,碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。 牛奶咖啡饮料。

每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里,含糖约170克。

由于其味道香浓,人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖,对健康不利。

柠檬水。很多人容易被这款饮料的名字所骗,市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。 各种味道的汽水。

除了维生素之外,各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。

尽量选择那些商标上只列出"水"和"自然调味剂"的汽水饮料。

能量饮料。它的确可以给身体提供能量,但是其中含有大量咖啡因和糖,摄入过多也不利健康。

正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

运动饮料。大量出汗时,喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂,消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

果汁饮料。多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖,摄入过多不利健康。因此,最好选择100%纯果汁。

除此之外,罐装饮料的危害是更大的。

三、夏天再渴也不要喝这三种饮料 1、冰水 在夏季,冰箱成为了使用最多的家电之一,因为天气炎热,于是很多人都喜欢将矿泉水、各种饮料放到冰箱里冷藏,然后口渴的时候从冰箱拿出这些冰饮,咕咚咕咚地朝肚子里灌,觉得这样非常满足,非常凉爽。

甚至有的人觉得冰箱保鲜室的水不够冰,所以干脆就将水放在冷藏室里冷冻,直到水达到半结冰状态再拿出来饮用。

虽然喝冰水可以让人有一种消暑解热的快感,但是冰水其实并不利于解渴。

当人喝下冰水的时候,身体的体温就会骤降,导致皮肤的汗毛孔发生收缩,这样体内的热气就无法排出,身体就会出现中暑的情况,反而那时候还需要喝水才能解暑。

而且喝冰水会对牙齿和肠胃造成刺激,从而引发牙出血和胃痉挛现象的发生。

2、甜味饮料 市面上有很多甜味饮料,不管是带汽的还是普通的茶味饮料,都因为具有甜味,所以受到很多人的喜爱,加上夏季很多人又都喜欢喝冰镇的,于是冰镇甜味饮料成为众多人消暑解渴的首选。

虽然这些甜味饮料很好喝,但是好喝不代表就能解渴。

其实翻看这些饮料的包装纸就可以发现,所有饮料里都具有糖分,而糖分也正是饮料好喝的重要因素。

但是喝了这些甜味饮料后,不仅无法解渴,反而还会因为其中的糖分进入体内吸走体内的水分,导致人变得更加口渴,于是越喝越多,越喝越渴。

除此之外,这些糖分进入体内后也会造成脂肪的堆积,使人发胖,加上不少甜味饮料为了外观的好看,在里面甚至会添加一些对人体有害的色素,所以说,夏季其实最不健康的就是喝这些甜味饮料。

3、未煮沸的温水 每个家庭里都会配备烧水的工具,一些人在口渴的时候就会拿出烧水工具烧一些水来饮用。

但是有的人比较急,因为将水烧开也是需要一些时间的,所以有的人为了尽快喝水,将烧到一半的水关掉,然后就喝这些没有烧开的水,认为这样的水不烫,而且又不像生水那样喝了会拉肚子。

虽然这样做看上去很省时间,但是并不可取。

水的沸点是100摄氏度,在这样的高温下,水里的一些微生物及有害物质才会被高温杀死,这样的水喝下去才健康;

但是没有煮沸的温水,虽然水也被加热了,但是水里的微生物和有害细菌其实并没有被完全杀死,还是会有残留的部分存在于水里,这时喝下这杯温水,水里这些残留的有害物质就会在肠胃里尽情破坏,对肠胃造成伤害,一些人喝了这些水后还是会拉肚子的。

所以说,要喝水就将水煮沸再喝,哪怕再等一会也不要喝这种半生不熟的水。

四、好喝又健康的三款水果茶 水果,既营养丰富又能帮助消化;茶,是富含营养而具有养生保健功效,这两者搭配在一起,就是既美味又健康的饮品! 下面,小编就给大家介绍几款水果茶的做法。

1.梨子茶 做法:梨子洗干净不削皮,切成小块后与少量茶叶一起冲泡,也可用小火炖煮。

功效:春季来到,很多人感觉体内有湿毒,却又不知道怎么排解。

梨子茶有降火、清热、祛痰、润肺等功效,同时有助于消化和体内毒素代谢。

梨子加绿茶的清热效果最好,但胃寒的人最好选择别的茶类。

2.橘子茶 做法:橘子去皮,用橘子肉和少量茶叶一起冲泡饮用。

功效:橘子性温,搭配绿茶、生普、白茶等凉性的茶类,可以起到很好的中和效果,适合各种体质的人群饮用。

橘子茶有理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。

3.果粒茶 做法:将玫瑰果、苹果肉、柠檬片、百香果、红茶一起放入杯中,用80度左右开水冲泡饮用。

功效:果粒茶中富含维生素C,所以不宜用沸水冲泡,以免破坏营养成分。

果粒茶有助于改善体质,增强抵抗力,特别是在春季易出现流感的季节,帮助抵抗病毒。