减肥瘦身学堂教你怎么减肚子

减肥瘦身学堂教你怎么减肚子

肚子是脂肪最容易堆积的地方，想要减肚子去苦于没有好的方法，那就赶快来我们减肥瘦身学堂吧，让减肥瘦身学堂的专家们教你如何减肚子!减肥瘦身学堂教你怎么减肚子

一、减肥瘦身学堂提醒，减少热量的摄入是减肥成功的关键，如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

二、改变食物结构，不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

三、吃流质食品，用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

四、步行减肥，坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。

五、户外运动，每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。