立定三级跳远？

立定三级跳远？

立定跳远是不准穿钉子鞋的（鞋底带铁钉的钉子鞋）。网球鞋，网球鞋柔软，鞋底防滑，而且又轻便，立定跳远的时候，起跳和落地都比毕指手较舒服，而且不会滑倒。跑步鞋跑步鞋，尤其是那种网眼式的跑步鞋，比网球鞋更轻、更软逗键，可以减轻身体的重量，起跳非常轻盈，跳得远。徒步鞋，鞋底也是防滑的，鞋面柔手嫌韧度好，可以增加和地面的摩擦力，立定跳远时，跳得比较远。如果你没有太多的钱来买运动鞋，就买一双帆布面的普通白球鞋，轻便、透气，底子也是橡胶的，可以防滑，以前的孩子们都穿这种鞋，跳远也比较合适。给你几点建议吧：起跳时，要有爆发力（快速起跳），起跳时结合摆臂；起跳要有一定的高度；空中展腹；落地时用力收腹、举腿，上体快跟（避免后坐），练习时你体会一下，落地时用脚后跟先着地。