Simone普拉提6个经典动作
的有关信息介绍如下：
普拉提6个经典动作有肩桥支撑、双腿画圆、侧身上下踢腿、宽岁侧身前后踢腿、侧身转腿、撑地蹬腿。下面根据功效和步骤进行详细慎唯睁介绍。肩桥支撑：功效：练习这个动作能够帮你有效燃烧腹部脂肪、赶走腹部赘肉，而且还能让背部与臀部的肌肉得到锻炼，让身体曲线看起来变得生动紧实。步骤：（a）平躺仰卧，放松全身，然后屈膝，将双手自然地放在身体的两侧，慢慢吸气。（b）憋住气，在心中默数1、2、3、4、5、6；（c）慢慢呼气，伴随着呼气慢慢抬高臀部，用肩部支撑身体，直到膝盖和颈部保持成一直线（背部离开地面）后还原成起始动作；（d）反复做10次为1组山迟，反复做3组。
