长期坐着办公的女性，能在办公室进行什么锻炼？

长期坐着办公的女性，能在办公室进行什么锻炼？

长期坐着办公的女性，能在办公室进行什么锻炼？

在我们的身边长期坐着办公的女性，能在办公室进行什么锻炼我们一起来探讨了解一下吧。

经常坐在办公室的人，因为空间和时间限制，所以做运动不方便。但是也是有很多办法在办公室做运动的，比如说做一些空间利用小的运动，扩胸运动和眼保健操，也可以利用休息的间隙上下楼梯，都是不错的好方法。越来越多的上班族的人成为了对健康关注程度最高的人群，也正是每天都需要对着电脑、埋头工作，身体很多关节都会发出不健康的信号。经常坐在办公室，会导致腰酸背痛。

我们在休息的间隙，可以做做扩胸运动和眼保健操，能够锻炼我们的肩部，还能够锻炼我们的眼睛，也可以趁机看看窗外，都是不错的运动。除此之外也可以伸伸懒腰，也算是一种运动。蝎子式不但能够帮助我们缓解身体上的疲劳感，更重要的是它能够通过将脚放在头上的这一个动作，来将汇集在我们脑海中很多不健康的情绪都排除到身体之外，所以这个也是一个缓解压力的动作，双手前臂着地，手心朝下双腿要不断向上抬高，在膝盖处开始弯曲，头部没搏上扬，将脚踩在头顶上。

多扭扭脖子，这也是中学时候，课间操的内容之一，把脖子左右扭一扭，可以缓解你的脖子的压力，在办公室坐着，脖子一直保持着一个姿势，容易造成僵硬难受，扭一扭脖子，有助于缓解疲劳。站起来看看远处的风景，长期对着电脑办公，很容易找出眼部疲劳，这时候，你可以站起来，看看窗外的风景，看看远处，这样对视觉疲劳是一种调节，而且还可以防止你视力下降等。还可以选择闭目养神，做做眼保健操什么的，如果李察虚你办公时间长了，困了乏了，闭目养神是一个很好的办法，缓解疲劳，还可以趁这个机会，好好回顾一下。

我们在办公室做运动的时候，受于空间的限制，没有办法进行剧烈的运动，而且进行剧烈的运动，容易打扰到同事。但是我们可以趁着上厕所的时间，楼上楼下的，多跑几趟，这样的运动不但剧烈，而且能够极大的锻炼我们的腿部，有很多专业的体育运动员也是这样训练的哪燃，可见这种运动对于我们的锻炼效果。坐在椅子中间位置，双手握住把手。将双腿伸出使之平行于地面，然后提起膝盖使其尽量靠近自己。蹲时双腿膝盖均呈90度角，膝盖始终不要着地。感觉吃力难以为继时可以用手扶着一旁的桌椅。

经过以上大概的讲述你知道该怎么锻炼了吧，为了自己的健康平时一定要注意哦。