原地踏步的意思

原地踏步的意思

原地踏步是指不离开一个地滑野改方的情况下，两只脚不断交互上抬的情况。保持身体直立，眼睛平视前方。现多用来比喻在学习或工信判作上没有显著成绩，没进步，也没后退。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

步行是人类最基本的活动之一。人人有腿，都要走路，但是，不断发达的交通，使得人们在户外步行的时间越来越少，将它作为一种锻炼身体的形式日益困难。因此，采用在室内开展原地步行，既可弥补步行时间的不足，也能达到与户步行锻炼一样的运动效果。

（一）室内原地步行的作用

室内原地步行基本上与户外步行锻炼一样，有如下几个方面的作用：

增强心脏功能

长期步行锻炼，可使平素的心跳变慢而有力，心肌的韧脊毁性与强度大增，这不仅有益于适应运动时的需要，还可以更好地应付紧急情况。同时它在一定程度上改善了冠状动脉的血液循环，从而也减少了心肌梗塞和心脏衰竭的发生。2.改善血管功能